Evitar posturas incómodas en el trabajo es fundamental para cuidar nuestra salud. En ocasiones descuidamos nuestra posición mientras estamos trabajando y posteriormente comenzamos a sufrir dolores en diferentes zonas de la espalda o el cuello, es muy importante que seamos conscientes de que es fundamental mantener una buena postura mientras trabajamos para evitar lesiones que pueden llegar a ser serias.

Las lesiones en el lugar de trabajo contribuyen en gran medida al dolor en la parte baja de la espalda, siendo el segundo tipo de lesión más frecuente en el trabajo, después de las lesiones en las manos. Las lesiones de espalda también representan entre el 20% y el 25% de todas las reclamaciones de compensación y la mayoría de estas lesiones son causadas por factores estresantes evitables en el lugar de trabajo.

Todos los trabajadores son propensos a sufrir por las posiciones incómodas en el trabajo, pero los que de forma más habitual suelen sufrir lesiones son los profesionales que se dedican o bien a la carga y a la descarga o bien a trabajos de oficina.

Los trabajadores que se dedican a la carga y a la descarga deben siempre tener en cuenta que es fundamental que cojan los artículos o carga con la que trabajan de manera correcta. Es fundamental agacharse de forma correcta para coger cosas y también levantarse de una forma adecuada para no dañarnos la espalda ni tener ningún tipo de lesión.

Causas de lesiones de espalda en el trabajo

Mientras que una lesión de espalda puede ser el resultado de un traumatismo accidental, como accidentes automovilísticos y caídas, es más a menudo causada por un esfuerzo excesivo de los ligamentos y músculos de la espalda.

Las demandas del lugar de trabajo que conducen a esfuerzos en la parte baja de la espalda incluyen:

• Apnea del sueño en el lugar de trabajo: Su guía completa para un diagnóstico adecuado
  He aquí una guía de todo lo que necesita saber sobre la apnea del sueño; un tema sorprendentemente común en el lugar de trabajo con el que probablemente muchos de sus empleados estén lidiando.
• La manipulación manual de materiales, la causa más frecuente de lesiones indemnizables. Esto incluye levantar, doblar, estirar, cargar, empujar, tirar y retorcer, lo que a menudo requiere el uso de fuerza excesiva.
• Estar sentado en una estación de trabajo durante largos períodos de tiempo – esto incluye trabajar en computadoras, especialmente si el ambiente de trabajo no está bien ajustado para asegurar una postura correcta a través de un buen diseño ergonómico y prácticas.
• Tareas repetitivas, incluyendo tareas como el embalaje manual de las mercancías, que a menudo van acompañadas de largas horas de pie y de giros.
• Conducir largas distancias, especialmente sobre terrenos difíciles
• Operación de equipo pesado de mudanza

Los factores que afectan la función del cuerpo, como la falta de aptitud para el trabajo, el agotamiento y el calor o frío extremo también pueden predisponer al empleado a sufrir lesiones en la espalda.

Los trabajadores de oficina pasan habitualmente muchas horas delante de un ordenador, al pasar tantas horas es completamente normal que se descuide la posición ya sea porque se nos va olvidando a lo largo del día el mantener una posición adecuada o bien por desconocimiento.

Es importante saber cuál es la mejor postura según la mesa que estemos empleando, la altura de nuestra silla y la distancia con el ordenador. Si medimos bien estos pasos sin duda nuestra salud nos lo agradecerá.